Jeg bliver ofte spurgt, hvilken af de 3 discipliner i tri jeg er bedst kan lide. Det er et godt spørgsmål, og jeg har faktisk svært ved at vælge side. Jeg elsker nemlig dem alle tre, fordi de udfordrer mig på hver sin måde.
Skal jeg alligevel vælge, så må jeg sige, at jeg er helt pjattet med at cykle for tiden. Ikke fordi det er den disciplin er jeg bedst til endnu, men fordi den udfordrer mig mest og fordi jeg elsker at komme ud på landevejen i frisk luft, få fart i benene og lade kilometerne forsvinde under mig.
Jeg er en relativ ny i landevejscykling. Jeg begyndte faktisk først at køre på raceren i marts/april sidste år – så der er forhåbentlig plads til forbedringer i den kommende sæson.
Selvom vinteren har været våd, grå og trist, så har jeg alligevel fået mig nogle rigtig gode ture i disse måneder. Selvfølgelig går turene bedst med høj sol og let vind i ryggen, men det er ikke afgørende for en god tur – man kan sagtens få nogle fede ture i det her vejr. Jeg er i hvert fald, uanset vejr og vind, aldrig kommet hjem fra en dårlig tur på raceren…
Cykler du også ude for tiden?
Da jeg begyndte at cykle forrige vinter nænnede jeg ikke, at cykle på min nye, fine racer – tog jeg min bycykel i brug. Jeg havde i øvrigt heller ikke noget vinter cykeltøj, så jeg valgte at køre i min vinterjakke…Men hey, man skal jo starte et sted 😀 Og som I nok kan regne ud, gik det ikke særlig stærkt, MEN jeg kom frem og fik en del kilometer på kontoen:D
Vinter 2013
Selvom det var nogle kolde ture, var det rigtig god træning ! 😉
Vinter 2014
..og så går turen bare meget bedre, hvis man kører med nogle gode venner 🙂
Engang troede jeg, at løb bare handlede sig om at sætte det ene ben foran det andet, og jeg var af den overbevisning at jeg selv gjorde det ganske udemærket.
Men… Jeg må ærligt indrømme, at jeg fik et chok første gang, jeg så en video af mig selv løbe. Nej egentlig løb jeg ikke; jeg tøffede faktisk afsted med ultrakorte og meget tunge skridt. Jeg tabte hoften og havde et ustabilt løb. Det var lidt af en mavepuster, for det var ikke umiddelbart det billede jeg havde af mit eget løb.
Sidenhen har jeg prøvet at fokuserer teknikken under mit løb. OG dét kræver en god portion tålmodighed! Det tager sørme lang tid at ændre løbestil.
For at øge opmærksomheden og koncentrationen omkring de enkelte elementer i løbet, har jeg faktisk valgt at droppe musikken helt når jeg løber. Det var svært for mig i starten, men nu fungerer det egentlig fint. Jeg tror også det er en fordel at vænne sig til, eftersom man heller ikke må løbe med musik til stævner.
Mine fokuspunkter under løb:
Løbe med en oprejst holdning og lade armene arbejde synkront lige frem og tilbage
Skyde hoften frem og holde en spænding i core, for ikke at tabe hoften.
Lade overkroppen falde frem. Jeg tænker faktisk, at jeg skal trække en slæde efter mig (det giver en naturlig hældning og dermed fremdrift i løbet)
Forsøge at ligge vægten fremme på fodbalden for at udnytte energien fra faldet.
Jeg har længe forsøgt at fokusere på alle ting på én gang. Men, det er lidt svært, så jeg forsøger en ny strategi, der hedder ét fokuspunkt af gangen.
Det er principper, der er taget ud fra den løbestil, der hedder Pose Running. Selvom det langt fra er ”hele” konceptet, så er det en start og mine fokuspunkter indtil videre.
Og det er så sandt, som det står skrevet. Mad skal der til, og det er ikke helt ligegyldigt hvilken af slagsen.
Det er især vigtigt for triatleter, at indtage den rigtige ernæring, da vi har så mange og lange træningsblokke, som stiller store krav til vores krop.
At kosten har en afgørende faktor for ens ydeevne og træningseffekt, er et faktum jeg har måttet sande af bitre erfaringer igennem mit første år med tri. Jeg undervurderede ganske enkelt kostens betydning. Jeg svingede eksempelvis meget imellem ,at indtage for meget pga. øget appetit og dermed vægt. Når jeg så havde taget på, ville jeg selvfølgelig tabe mig og indtog herefter markant mindre. Det resulterede så i, at jeg gange gik kold under træningen, og ikke fik optimalt ud af det.
MEN, den ”jojo” effekt er slut nu. Jeg har i år valgt, at fokusere utrolig meget på kosten, i håbet om at forbedre mine præstationer både under træning og konkurrence.
Jeg planlægger derfor nøje, hvad jeg indtager i løbet af en dag og sørger for, at jeg får den rigtige mængde kulhydrat, protein og fedt. Det er især vigtigt for mig, hvad jeg indtager lige før, under og efter den daglige træning, da det som jeg nævnte, har stor effekt på præstation og restitution.
FØR
Hvis det er nogle timer siden, at jeg sidst har spist et måltid og den lille sult begynder at melde, kan jeg rigtig godt lide, at spise en energi snack en time inden jeg skal træne. Jeg gør det ikke altid, men hvis jeg har travlt og det skal være nemt og lækkert, så er det en god løsning for mig. Jeg kan især anbefale havresnacken fra Pure Power. Nøj, hvor er den lækker – God smag og mætter den tilpas, da der er fiber og fuldkorn i! Andre gange kan en energidrik være vejen frem. Det er i tilfælde, hvor jeg er træt op uoplagt efter en lang dag, da hjælper en frisk energidrik. Her bliver jeg simpelthen også lige nød til at nævne, at Pure Power har lavet en frisk økologisk energidrik. B.la. lavet på appelsiner, gulerødder og ferskner – mums, den er god!
UNDER
Under forrige sæsons stævner og længere træningspas, blev jeg utrolig glad for geler – de har en fantastisk effekt, når batterierne var opbrugte. Dog skal man lige vænne sig til dem, men jeg blev hurtig afhængig af dem, og de fås heldigvis i mange smagsvarianter. Man kan næsten ikke overleve en cykelture uden sådan nogle geler, hvis det er længere end én time 😉
EFTER
Som de fleste ved, er det meget vigtigt at spise protein 30 min. efter træning pga. restitution osv. De 30 min. har altid været et problem for mig at overholde, da jeg ikke når at komme hjem og finde mad, indenfor en halv time. Derfor er jeg begyndt altid at have noget med til lige efter træning, enten en protein snack med eller proteinpulver i en drikkedunk – lige til at fylde op. Igen – nemt, lækkert og hurtigt.
Jeg har i en måneds tid testet nogle produkter af PurePower, som er etdansk mærke. De leverer produkter af høj kvalitet – yderst lækre og med mange gode smagsvarianter. Jeg kan varmt anfalde jer også at prøve dem af! Jeg har været vildt glad for deres produkter. Desuden sponsorer de flere danske sportudøvere, heriblandt Line Thams, som er en utrolig dygtig elite triatlet – måske man kunne få lidt af hendes super kræfter 😉
Pure Power leverer også ernæring til hverdagens sportshelte, som os, så prøv at kigge lidt på nærmere på deres produkter. Desuden kan du få 15 % procent i rabat, hvis du skriver koden letstri.
Man kan altså opnå en lang række fordele, blive hurtigere og bedre ved rigtig ernæring – derfor sørger jeg for at fylde ordentlig brændstof på min motor.
