Ernæring til hverdagens sportshelte

”Uden mad og drikke, duer helten ikke”

Og det er så sandt, som det står skrevet. Mad skal der til, og det er ikke helt ligegyldigt hvilken af slagsen.

Det er især vigtigt for triatleter, at indtage den rigtige ernæring, da vi har så mange og lange træningsblokke, som stiller store krav til vores krop.

At kosten har en afgørende faktor for ens ydeevne og træningseffekt, er et faktum jeg har måttet sande af bitre erfaringer igennem mit første år med tri. Jeg undervurderede ganske enkelt kostens betydning. Jeg svingede eksempelvis meget imellem ,at indtage for meget pga. øget appetit og dermed vægt. Når jeg så havde taget på, ville jeg selvfølgelig tabe mig og indtog herefter markant mindre. Det resulterede så i, at jeg gange gik kold under træningen, og ikke fik optimalt ud af det.

MEN, den ”jojo” effekt er slut nu. Jeg har i år valgt, at fokusere utrolig meget på kosten, i håbet om at forbedre mine præstationer både under træning og konkurrence.

Jeg planlægger derfor nøje, hvad jeg indtager i løbet af en dag og sørger for, at jeg får den rigtige mængde kulhydrat, protein og fedt. Det er især vigtigt for mig, hvad jeg indtager lige før, under og efter den daglige træning, da det som jeg nævnte, har stor effekt på præstation og restitution.

FØR 

Hvis det er nogle timer siden, at jeg sidst har spist et måltid og den lille sult begynder at melde, kan jeg rigtig godt lide, at spise en energi snack en time inden jeg skal træne. Jeg gør det ikke altid, men hvis jeg har travlt og det skal være nemt og lækkert, så er det en god løsning for mig. Jeg kan især anbefale havresnacken fra Pure Power. Nøj, hvor er den lækker – God smag og mætter den tilpas, da der er fiber og fuldkorn i! Andre gange kan en energidrik være vejen frem. Det er i tilfælde, hvor jeg er træt op uoplagt efter en lang dag, da hjælper en frisk energidrik. Her bliver jeg simpelthen også lige nød til at nævne, at Pure Power har lavet en frisk økologisk energidrik. B.la. lavet på appelsiner, gulerødder og ferskner – mums, den er god!

UNDER 

Under forrige sæsons stævner og længere træningspas, blev jeg utrolig glad for geler – de har en fantastisk effekt, når batterierne var opbrugte. Dog skal man lige vænne sig til dem, men jeg blev hurtig afhængig af dem, og de fås heldigvis i mange smagsvarianter. Man kan næsten ikke overleve en cykelture uden sådan nogle geler, hvis det er længere end én time 😉

EFTER

Som de fleste ved, er det meget vigtigt at spise protein 30 min. efter træning pga. restitution osv. De 30 min. har altid været et problem for mig at overholde, da jeg ikke når at komme hjem og finde mad, indenfor en halv time. Derfor er jeg begyndt altid at have noget med til lige efter træning, enten en protein snack med eller proteinpulver i en drikkedunk – lige til at fylde op. Igen – nemt, lækkert og hurtigt.

Jeg har i en måneds tid testet nogle produkter af PurePower, som er etdansk mærke. De leverer produkter af høj kvalitet – yderst lækre og med mange gode smagsvarianter. Jeg kan varmt anfalde jer også at prøve dem af! Jeg har været vildt glad for deres produkter. Desuden sponsorer de flere danske sportudøvere, heriblandt Line Thams, som er en utrolig dygtig elite triatlet – måske man kunne få lidt af hendes super kræfter 😉

Pure Power leverer også ernæring til hverdagens sportshelte, som os, så prøv at kigge lidt på nærmere på deres produkter. Desuden kan du få 15 % procent i rabat, hvis du skriver koden letstri.

Man kan altså opnå en lang række fordele, blive hurtigere og bedre ved rigtig ernæring – derfor sørger jeg for at fylde ordentlig brændstof på min motor.

Indtager I kosttilskud i forbindelse med træning?

Ha en rigtig dejlig lørdag 🙂